Chinesische und Nacho-Bilder vor und nach dem Abnehmen

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Fertiggerichte sind von da an tabu: Sie kocht frisch und gesund. Sie probiert etwas herum und entdeckt Funktionelles Training für sich, bei dem durch Bewegungsabläufe gleichzeitig mehrere Muskelgruppen aktiviert werden.

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Während eines Workouts werden zum Beispiel jeweils 10 Klimmzüge, Kniebeugen und Liegestütze so oft wie möglich gemacht. Gearbeitet wird vor allem mit dem eigenen Körpergewicht und Hilfsmitteln wie Bällen, Hanteln und dem Schlingentrainer.

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Ihre Ernährung hat sie noch einmal umgestellt. Sie isst heute 3 kohlenhydratarme Hauptmahlzeiten.

Vielen Dank für Ihre Ratschläge! Guten Tag.

Und sie trainiert weiterhin eisern. M anche Dinge möchte man eigentlich gar nicht wissen.

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Aber genau diese unangenehme Wahrheit sprach vor etwa 2 Jahren Jessicas Fitness-Trainerin aus — und setzte damit eine Kettenreaktion in Gang. Die meiste Zeit war ich nur zahlendes Mitglied.

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Aber dann wollte ich wegen meines Jobs als Kinderpflegerin etwas fitter und beweglicher werden. Wie Jessica in nur 5 Monaten 12 Kilo abspeckte:.

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Dazwischen gab es nur Wasser. Schritt 4: Kiloknacker suchen Und Jessica entdeckte den Sport für sich.

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Alle 2 Tage ging sie für etwa eineinhalb Stunden ins Fitness-Studio. Dort trainierte sie ihre Ausdauer und baute Muskeln auf.

Dies ist nicht zu sehr meine Frage. Wie soll ich herausfinden, ob ich nicht frage? Auch die Frage war nicht bei Ihnen, wenn Sie sie auf eine schlechte, unklare Weise beantworten würden!

Motivationstiefs umschiffte sie, indem sie morgens ihre Sporttasche ins Auto packte, um gar nicht erst auf dem heimischen Sofa zu versacken. Gut gemacht!

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Nicht nur sie, auch ihre Knie litten wegen ihrer Arthrose stark unter dem Übergewicht. Also stellte die junge Mutter ihr Leben um und wurde wieder topfit.

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Von nun an verzichtete Samira auf alle Kohlenhydrate. Ich war nicht mehr so müde, fühlte mich wohler und motiviert. Dieses Gefühl wollte ich konservieren.

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Samira nutzte den Energieschub, um sich bei Curves anzumelden. Je schneller, desto stärker der Widerstand.

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Und wenn ich hier rumsitze, wird es auch nicht besser. Ich konnte hinter meiner Tochter herflitzen, mit ihr auf dem Boden toben — alles ohne Probleme. Ein paar halbherzige Versuche hatte Martina bereits hinter sich, um ihre lästigen Pummelpfunde loszuwerden.

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Doch es klappte einfach nicht. Während ihrer Abiturphase hatte sich die heute Jährige einige Kilos angefuttert. Am liebsten Pizza und Schokolade.

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Doch dann gewöhnte ich mich daran, abends auf Brot, Reis oder Kartoffeln zu verzichten. So hatte ihr Körper Zeit, die Fettreserven anzuzapfen.

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Ich war superschlank, klar, sah aber nicht sportlich aus. Ab da stellte Martina ihr Programm um und wechselte zwischen Konditions- und Krafttraining.

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So habe ich nicht das Gefühl, auf etwas verzichten zu müssen, und belohne mich für meinen Erfolg. Und mit jedem Kilo mehr sank das Selbstbewusstsein.

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Während meine schlanken Freundinnen in der Disco angebaggert wurden, sprach mich niemand an. Als ihre Cousine dann mit Weight Watchers deutlich abnahm, entschied sie: Das schaffe ich auch!

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Julia hielt sich strikt an die Summe, die sie pro Tag verbrauchen durfte. Um noch weiter abzunehmen und den Körper zu straffen, begann Julia aktiver zu werden. Als Belohnung ging sie ausgiebig shoppen und kaufte sich all das, was sie sich früher nicht anzuziehen traute: etwa enge Jeans, Kleider und Leggins mit längeren Oberteilen.

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Lust auf Kalorienzählen und teure Diätprogramme hatte die Jährige nicht. Doch es klappte nie.

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Nach 10 Monaten zeigte die Waage ihr Wunschgewicht an: 60 Kilo. Flugzeugsitze, Fahrräder und Karussells mied Clarissa Witte so gut sie konnte.

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Nun, mir fehlt keine Luft, weil ich weiß, dass keine Gefahr eines Herzinfarkts besteht, alles ist der Verstand, man muss ihn beherrschen oder stoppen, ein Musmi ist dein Psychologe

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Quesadillas gehören zum absoluten Soulfood der mexikanischen Küche, müssen jedoch nicht unbedingt mexikanisch gefüllt werden. Und trotzdem des absoluten Wohlfühl-Moments, den eine gute Quesadilla hervorruft,….

Aber kann ich vor meinem Defizit davonlaufen, um Muskelmasse zu verlieren?

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